Kada na internetu tražite klupe za vježbanje, klupu za bench press ili jednostavno "weight bench", naići ćete na brojne varijante i izvedbe. Za većinu ljudi koji opremaju kućnu teretanu, jako je važna ušteda prostora – oprema mora biti kompaktna i lako se pohranjuje. Jedna od najvažnijih odluka koju trebate donijeti jest odabir između samostojeće klupe i bench press klupe sa stalkom za šipku. U ovom članku donosimo sve prednosti i mane svake varijante kako biste lakše odlučili što je najbolje za vas.
Usporedba: Samostojeća klupa za vježbanje vs. bench press klupa sa stalkom
1. Samostojeća klupa za vježbanje
Vježbe koje omogućuje
Samostojeća klupa za vježbanje jedna je od najtraženijih sprava za kućni trening jer omogućuje veliki broj različitih vježbi snage i kondicije. Omogućuje popularnu vježbu – potisak s klupe (bench press), bilo sa šipkom (ako imate stalke za šipku) ili s bučicama. Također je možete koristiti za jednoručna veslanja, bugarske iskorake, step-up vježbe, triceps propadanja i razne aerobne ili bodyweight vježbe. Zbog te svestranosti, samostojeća klupa za vježbanje odličan je dodatak svakoj kućnoj teretani.
Pohrana
Samostojeće klupe za vježbanje obično su dugačke oko 120-130 cm i široke oko 40 cm, zajedno s nogama. Zbog svoje kompaktne veličine, lako se mogu spremiti u kut dnevne sobe, garaže ili sobe za vježbanje. Neki modeli, poput MightyRock sklopive klupe za vježbanje, mogu se čak i objesiti na zid.
Potreban prostor za vježbanje
S obzirom na to da zauzimaju vrlo malo prostora, samostojeće klupe idealne su i za manje stanove. Lako ćete pronaći prostor za vježbanje.
Mobilnost
Velika prednost ovih klupa je njihova prenosivost. Lagane su i lako ih možete premještati – čak i vani, ako želite vježbati na otvorenom. Ta fleksibilnost velika je prednost ako volite mijenjati okruženje tijekom treninga.
2. Bench press klupa sa stalkom
Vježbe koje omogućuje
Bench press klupa sa stalkom obično je fiksna sprava koja je namijenjena prvenstveno za bench press sa šipkom. Tehnički, možete na njoj raditi i druge vježbe, ali ugrađeni stalci znatno smanjuju funkcionalnost. Velik dio klupe zauzimaju stalci, što otežava vježbe poput jednoručnog veslanja ili step-upova.
Pohrana
Iako se ove klupe često mogu sklopiti da zauzmu manje prostora, one i dalje ostaju glomazne – najčešće široke najmanje 50 cm, što otežava pohranu ako nemate zasebnu sobu za vježbanje.
Potreban prostor za vježbanje
Bench press klupe sa stalkom obično su široke oko 120 cm, pa zahtijevaju više prostora u vašem domu. Ako u istoj prostoriji imate i ured ili spavaću sobu, morat ćete dobro planirati raspored.
Mobilnost
Za razliku od samostojećih klupa, ove klupe nisu mobilne. Velike su i teške, teško prolaze kroz vrata i nije ih lako rotirati ili pomicati. Zato ih je najbolje postaviti na jedno mjesto i ne micati.
Prednosti i mane
Samostojeća klupa za vježbanje
Prednosti:
Veliki broj mogućih vježbi
Lako se prenosi
Zauzima malo prostora za pohranu
Potrebno malo prostora za vježbanje
Mane:
Za bench press sa šipkom potrebni su posebni stalci
Bench press klupa sa stalkom
Prednosti:
Idealna za bench press sa šipkom
Često se može postaviti u kosi položaj
Mane:
Glomazna i teška
Dio klupe nije iskoristiv za druge vježbe
Potrebno puno prostora, nije mobilna
Zaključak
Najveća razlika između ove dvije vrste klupa za vježbanje je prostor koji zauzimaju. Bench press klupa sa stalkom zauzima puno više mjesta, dok je samostojeća klupa znatno kompaktnija i jednostavnija za spremanje. Uz to, samostojeća klupa puno je svestranija – na njoj možete raditi niz različitih vježbi, a ne samo bench press.
Važno je i napomenuti da mnoge sklopive bench press klupe dolaze s vrlo uskom podstavom (oko 25 cm širine). To možda štedi prostor, ali za zdravlje i stabilnost lopatica pri bench pressu bolja je šira podloga koja pruža čvrstu potporu..
Ako vam je cilj isključivo bench press sa šipkom i imate dovoljno prostora, bench press klupa sa stalkom može biti dobra opcija. Međutim, i sa samostojećom klupom možete raditi bench press ako imate stalke. Kako god odlučite, uvijek birajte kvalitetnu klupu koja odgovara vašim potrebama – kao što smo objasnili u našem blogu.
Hrvatski 
English (UK) 
Deutsch