Neke vježbe jednostavno su bolje sa šipkom! Aktivacija mišića i raspodjela opterećenja obično su bolji kada koristite šipku. Međutim, imati olimpijsku ili čak standardnu šipku kod kuće može biti prilično nepraktično. Potreban prostor, uz utege i odgovarajuće mjesto za spremanje, predstavlja izazov za većinu kućnih teretana. Upravo tu pretvarač bučica u šipku nastupa kao iznimno praktična alternativa klasičnoj šipci. Ako vas zanimaju prednosti pretvarača bučica u šipku u odnosu na standardne šipke, čitajte dalje.
Vrste i dimenzije standardnih šipki u usporedbi s pretvaračem bučica u šipku
U komercijalnim teretanama najčešće ćete naići na olimpijsku šipku. Na nju se stavljaju olimpijski utezi i koristi se za brojne vježbe, od čučnjeva i veslanja u pretklonu do mrtvog dizanja i pregiba za biceps. Ova šipka je najduža među standardnim šipkama i duga je 2,2 metra (7,2 stope). Zamislite manevriranje takvom šipkom u kućnoj teretani s visinom stropa od samo 2,4 metra! Osim toga, utezi namijenjeni ovoj šipki veliki su i za spremanje zahtijevaju poseban stalak.
Standardne šipke prvi su izbor za većinu kućnih teretana zbog kompaktnije veličine. Obično su duge 1,8 metara (6 stopa), a ponekad 1,2 metra (4 stope). Također su lakše – teže od 6 do 9 kg, u usporedbi s olimpijskim šipkama od 20 kg. Ipak, i dalje su izrađene od čelika i prilično su duge, pa zahtijevaju oprez pri korištenju i odgovarajuće spremanje. Za korištenje ovih šipki i dalje vam je potreban set standardnih utega.
U usporedbi s ova dva klasična tipa šipki, naš pretvarač bučica u šipku znatno je kompaktniji i lakši. Dug je samo 1,05 metara (3,4 stope) i težak samo 2,8 kg. Zato ga je iznimno lako spremiti i njime rukovati u manjem prostoru poput stana. Osim toga, gumirani hvat štiti pod vaše kućne teretane od ogrebotina i oštećenja. Važno je spomenuti da je promjer ručke pretvarača bučica u šipku 28 mm, jednako kao kod standardne šipke, dok je maksimalna širina hvata 79 cm, u usporedbi sa 110 cm kod uobičajenih šipki za kućnu teretanu.
Prednosti pretvarača bučica u šipku u odnosu na klasične šipke
Iz perspektive vlasnika kućne teretane, pretvarač bučica u šipku nudi brojne prednosti u odnosu na klasične šipke:
-
Koristi bučice umjesto utega – Ne morate kupovati glomazne utege.
-
Kompaktan i lak za spremanje – Zahvaljujući maloj veličini možete ga spremiti bilo gdje.
-
Brza zamjena bučica – Promjena opterećenja je brza i jednostavna.
-
Kompatibilan s podesivim bučicama – Za još veću svestranost lako možete koristiti podesive bučice.
-
Povoljniji od klasičnih šipki – Uštedjet ćete novac bez kompromisa u kvaliteti treninga.
Maksimalna nosivost pretvarača bučica u šipku
Maksimalna nosivost pretvarača bučica u šipku iznosi impresivnih 80 kg (176 lbs)! To znači da na svaku stranu možete staviti bučicu od 40 kg. Iako većina ljubitelja kućnog treninga nema toliko teške bučice, 80 kg sasvim je dovoljno za kvalitetan trening kod kuće. Naprednijim vježbačima možda neće u potpunosti zamijeniti klasičnu šipku za teško mrtvo dizanje i čučnjeve, ali je izvrsna alternativa kada odlazak u teretanu nije moguć.
Kako učvrstiti bučice na pretvarač bučica u šipku
Postupak učvršćivanja bučica na adapter vrlo je jednostavan:
-
Odvijte maticu kojom se zateže stezaljka.
-
Otvorite stezaljku za ručke bučica.
-
Postavite ručku bučice u utor stezaljke.
-
Zatvorite stezaljku i čvrsto zategnite maticu.
Važno je napomenuti da pretvarač podržava bučice s promjerom ručke od 26 do 37 mm. Veći promjer je poželjniji jer smanjuje pomicanje unutar hvata. Osim toga, duljina ručke trebala bi iznositi najmanje 11,4 cm (4,5 inča). Prije kupnje svakako provjerite jesu li vaše bučice kompatibilne.
Zaključak
Pretvarač bučica u šipku pametno je i prostorno štedljivo rješenje za svakoga tko želi izvući maksimum iz svoje kućne teretane. Kompaktan dizajn, pristupačna cijena i jednostavno korištenje čine ga idealnom zamjenom za klasične šipke. Bilo da imate malo prostora ili jednostavno želite praktičnije rješenje za trening, ovaj inovativni proizvod svakako je vrijedan razmatranja za vaš program vježbanja.
Uz ravnu klupu i nekoliko pari bučica, pretvarač zaokružuje kućnu teretanu za bench press, veslanje, čučnjeve i rumunjsko mrtvo dizanje – sve na manje od 4 m², bez šipke, utega ili stalka koji zauzima cijeli zid sobe.
Naš pretvarač bučica u šipku ima čeličnu šipku promjera 32 mm s gumenim hvatom, odgovara gore opisanim ručkama bučica i nosi do 80 kg – idealan partner patentiranoj sklopivoj klupi MightyRock, koja se sklapa na samo 9,5 cm.
