Jeder, der regelmäßig zu Hause trainiert oder ins Fitnessstudio geht, hat wahrscheinlich schon einmal darüber nachgedacht, sich ein eigenes Home Gymeinzurichten. Ein gesunder Lebensstil, die Aktivierung der Muskeln...
Um starke Gesäßmuskeln und Oberschenkelrückseiten (Hamstrings) zu entwickeln, brauchen Sie zwei zentrale Elemente: Verbundübungen und eine angemessene Belastung. Dabei denkt man meist sofort an das Eisen von Langhanteln und die Atmosphäre eines Fitnessstudios. Doch so muss es nicht sein. Kurzhanteln…
Eine Hantelbank und ein Set Kurzhanteln im eigenen Heimstudio können Ihnen beeindruckende Brustkraft und Muskelentwicklung bringen, wenn Sie wissen, wie man sie effektiv einsetzt. Viele Fitnesstrainer empfehlen denjenigen, die beim klassischen Langhantel-Bankdrücken ein Plateau...
High-Intensity Interval Training (HIIT) ist aufgrund seiner Effizienz und Wirksamkeit beim Fettabbau und Muskelaufbau in kurzer Zeit immer beliebter geworden. In Kombination mit der richtigen Ausrüstung, wie einer klappbaren Hantelbank...
Wenn Sie ein Home Gym und ein Paar Kurzhanteln besitzen, haben Sie sich bestimmt schon gefragt, wo Sie diese aufbewahren können, ohne zu viel Platz zu beanspruchen. Wir bringen Ihnen die perfekte Lösung: die Kurzhantel Wandhalterung...
Ein weit verbreiteter Traum vieler Fitnessbegeisterter ist ein starker und breiter Rücken mit gut entwickelten Lats (latissimus dorsi Muskeln). Doch um dieses Ziel zu erreichen, braucht...
Einige Übungen sind einfach besser mit einer Langhantel! Die Muskelaktivierung und die Lastverteilung sind bei der Verwendung einer Langhantel in der Regel überlegen. Allerdings kann der Besitz einer olympischen oder sogar einer Standard-Langhantel...
Der Aufbau eines kompakten Home Gyms in den eigenen vier Wänden kann eine Herausforderung sein – vor allem, wenn der Platz begrenzt ist. Deshalb teilen wir heute ein Beispiel für ein Home Gym Setup, das uns einer unserer zufriedenen Kunden geschickt hat. Das Setup umfasst...
Wenn du deine flache, klappbare Hantelbank – wie die MightyRock – in eine Schrägbank verwandeln möchtest, ohne zusätzliches Geld auszugeben oder mehr Platz zu benötigen, bist du hier genau richtig . In dieser DIY...
Wenn du an „Cardio zuhause“ denkst, kommen dir wahrscheinlich ein Laufband oder ein Heimtrainer in den Sinn, die dein Wohnzimmer verstopfen. In Wirklichkeit haben viele Menschen weder das Budget noch den Platz für solche sperrigen Geräte. Günstige...
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